Optimiser son temps et canaliser son stress
Taux de satisfaction : 9,3 /10
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Formation créée le 06/07/2021. Dernière mise à jour le 28/06/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Optimiser sa gestion du temps et faire face au stress en situation de travail
Objectifs de la formation
- Effectuer le diagnostic de ses pratiques actuelles en matière de gestion du temps et du stress professionnel
- Identifier les principaux moyens de gagner du temps et sélectionner les plus adaptés
- Mieux comprendre le processus du stress et ses mécanismes
- Identifier les ressources et les moyens pour faire face aux situations de stress excessif au travail
- Se donner les moyens, en tant que manager, de contribuer à la régulation du stress au sein de son équipe
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toutes personnes souhaitant améliorer la gestion du temps pour mieux gérer son stress
Prérequis
- Cette formation ne nécessite pas de prérequis
Contenu de la formation
-
S'organiser pour atteindre ses objectifs
- Hiérarchiser ses priorités afin de bien positionner ou renégocier ses échéances
- Planifier et préparer : plan de charge, estimation et prise en compte des imprévus
- Instaurer des règles du jeux relationnelles
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Optimiser les temps d’échanges avec ses interlocuteurs
- Adapter les modes de communication aux objectifs de l’interaction : messageries, note écrite, téléphone, tête à tête, réunion présentielle ou téléphonique
- Identifier le fonctionnement de ses donneurs d’ordre, adapter son comportement en conséquence
- Préparer ses entretiens et ses réunions
- Jalonner le suivi des équipiers
-
Faire évoluer sa relation au temps et certains des fonctionnements qui en découlent
- Les lois du temps, l’important et l’urgent, les besoins fondamentaux, court terme / long terme,
- Les règles de base : anticiper-prévoir / évaluer-hiérarchiser / choisir-décider / organiser-planifier
- Bien se connaître : capital énergie, rythme de travail, style personnel, automatismes, limitations, zones de confort et d’effort
-
Stress professionnel : de quoi parle-t-on ?
- Distinguer les causes et les conséquences du stress, en comprendre le processus et les risques associés
- Stress et changement, stress et performance, stress et confiance en soi, stress et pouvoir de direction de l’employeur, stress et climat social, stress et santé…
- Autodiagnostic : stresseurs, réactions aux stress et conséquences pour soi-même
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Gestion du stress au travail : moyens et démarches
- Les trois niveaux d’intervention : réduction des causes, limitation des effets, traitement des conséquences
- Principaux points d’appuis personnels : ressources, techniques, conditions de réussite
- Elaboration d’une démarche personnalisée : ma discipline antistress, mes objectifs à court et plus long terme
- Capitalisation : conditions pour la mise en œuvre de son plan d’entraînement
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Travail personnel en amont de la session, autodiagnostic
- Analyse de pratiques en matière des gestion du temps et du stress
- Apports théoriques et méthodologiques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle via Kahoot
- Fiches mémo et plan d'action personnalisés
Qualité et satisfaction
SATISFACTION 9.6 /10
Déroulement et contenu de la formation 9.5 /10
Efficacité de la formation 9.9 /10
Le formateur 9.9 /10
Note générale de la formation 9.3 /10
Capacité d'accueil
Entre 3 et 10 apprenants
Accessibilité
Pour toute demande spécifique liée à l'accessibilité des lieux ou des informations, nous vous invitons à nous contacter – 01.70.13.08.19 ou via le formulaire de contact sur notre site.